¡Combatiendo el Insomnio!

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Recientemente un estudio realizado por la Universidad de Oxford ha tirado por los suelos el mito de contar ovejas como remedio efectivo para combatir el insomnio. Ya que el esfuerzo cognitivo es mínimo.

Ciudad de México 02 de Octubre 2017 (redacción).- Todo se basa en un problema de atención, es decir, si tú estás atento a “que no te estas durmiendo”, no conseguirás dormirte. Contar ovejas requiere un esfuerzo atencional tan pequeño que el hecho de contarlas no impide que también seas consciente de que no te estas durmiendo.

OVEJA 1, OVEJA 2, OVEJA 3, NO ME DUERMO, OVEJA 4, OVEJA 5 ,SIGO SIN SUEÑO……Es necesario encontrar un método que requiera muchos más recursos atencionales por nuestra parte de manera que prácticamente no podamos prestarle atención al hecho de que no podamos dormir.

Por eso hoy les traemos 2 métodos que les ayudaran a recuperar el tan anhelado sueño:

1)Enlazar películas mediante actores

Mentalmente escojo dos películas y ahora empiezo a unirlas mediante los actores que participan en ellas. Ejemplo:

*Casablanca y Terminator

-En casa blanca actúa Humphrey Bogart

-Humphrey Bogart actua en el Sueño Eterno junto a Lauren Bacall

-Lauren Bacall actúa en El amor tiene dos caras jun a Jeff Bridges

-Jeff Bridges actua en Los hombres que miraban fijamente a las cabras junto a George Clooney

-George Clooney actúa en Batman y Robín junto a Arnold Schwarzenegger

-Y Arnold Schwarzenegger actúa en Terminator!!

Películas unidas, objetivo cumplido. Aunque no olvidemos que el objetivo real es habernos dormido antes de conseguir unirlas. El esfuerzo mental que realizamos para ir recordando nombres de actores y películas provoca el agotamiento de nuestra mente sin darnos cuenta. Muchas veces habrás comenzado a dormirte y harás un esfuerzo por permanecer despierto porque estás cerca de resolver el problema y te has picado contigo mismo en conseguirlo. En ese momento caerás en la ironía de combatir el insomnio.

 2) Recordar personas con las que acabamos de soñar

Básicamente es recordar todas las personas con las que acabamos de soñar inmediatamente antes de despertarnos. Al recordar a las personas también recordamos las situaciones con las que hemos soñado y poco a poco nos calmamos y volvemos a caer dormidos.

Esperemos estos consejos puedan ayudarlos a conciliar el sueño.

 

 

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